کدام بین هد اسپیس و کالم بهتر است ؟ + بررسی شباهت و تفاوت ها

هد اسپیس و کالم بهترین اپ های مدیتیشن. مدیتیشن فواید زیادی دارد به افراد کمک می کند تا استرس را کاهش دهند، اعصاب را آرام کنند و خوابی آرام داشته باشند.با خرید اشتراک Headspace هد اسپیس  و خرید اشتراک Calm کالم با اضطراب و استرس خداحافظی کنید.

اما با این وجود، مردم اغلب مشکل دارند که مدیتیشن را به بخشی از روال روزمره خود تبدیل کنند. به همین دلیل است که مردم به سراغ برنامه های هد اسپیس و کالم می روند.این برنامه‌های محبوب که برای کاربران iOS و Android در دسترس هستند، به افراد کمک می‌کنند تا تمرین‌های تمرکز حواس را ایجاد کنند و خوابی عالی داشته باشند. اما کدام یک برای شما بهتر است؟ بررسی هد اسپیس و کالم ما به شما کمک می کند تا آن را بفهمید.

برای بررسی برنامه هد اسپیس چیست؟ مقالات یوتیک را مطالعه بفرمایید.

بررسی هد اسپیس و کالم

هد اسپیس و کالم هر دو اپلیکیشن‌های محبوب در زمینه مدیتیشن، آرامش و بهبود روانی هستند. این دو اپلیکیشن امکانات متنوعی ارائه می‌دهند که به کاربران کمک می‌کنند در مسیر خود به سمت روانیت و آرامش پیشرفت کنند.

– Headspace: این اپلیکیشن در مقایسه هد اسپیس و کالم با تمرکز بر روی روش‌های آموزش مدیتیشن ساده و موثر، به کاربران کمک می‌کند تا به طور مداوم با تمرین مدیتیشن خود پیش بروند. همچنین، Headspace امکاناتی برای مدیریت استرس، اضطراب و خواب بهتر نیز فراهم می‌کند. روش‌های آموزشی این اپلیکیشن به طور خاص برای کسانی که تازه کار هستند، بسیار قابل فهم و مفید هستند.

– Calm: این اپلیکیشن نیز امکانات گسترده‌ای در زمینه مدیتیشن، آرامش و بهبود روانی ارائه می‌دهد. با مجموعه‌ای از تمرینات مدیتیشن متنوع و موسیقی آرامش‌بخش، Calm به کاربران کمک می‌کند تا استرس روزانه خود را کاهش دهند و به وضوح ذهنی راحت‌تری را تجربه کنند. این اپلیکیشن همچنین بین هد اسپیس و کالم امکاناتی برای مدیریت خواب، تمرینات تنفسی و راهنمایی‌های روانشناختی دارد که به کاربران کمک می‌کند در طول روز بهتر کنترل کنند.

بین هد اسپیس و کالم چه کسی باید چه چیزی را انتخاب کند؟

هد اسپیس و کالم دو تا از محبوب ترین اپلیکیشن های تمرکز حواس در بازار هستند. هدف هر دو هد اسپیس و کالم کمک به خوابیدن افراد، تسکین اضطراب و احساس حضور بیشتر است. اما با وجود اینکه شباهت‌های زیادی با هم دارند، این برنامه‌ها برای کاربران مختلف مناسب‌تر هستند. در اینجا یک نمای کلی از اینکه چه کسی باید هر برنامه را دریافت کند آورده شده است:

چه کسی باید در Calm مشترک شود؟

• افرادی که می خواهند داستان های خواب متفاوتی داشته باشند

• افرادی که عاشق گوش دادن به صدای سفید در هنگام خواب هستند

• افرادی که می خواهند یک اشتراک مادام العمر بخرند

چه کسی باید در Headspace مشترک شود؟

• افرادی که در درجه اول می خواهند روی مدیتیشن تمرکز کنند

• طرفداران مدیتیشن بصری

• افرادی که خواهان یک گزینه مقرون به صرفه تر هستند

نمای کلی هد اسپیس و کالم

قبل از اینکه این دو برنامه مدیتیشن محبوب هد اسپیس و کالم را با هم مقایسه کنیم، بیایید ببینیم که چه چیزی هر کدام را متمایز می کند.

نمای کلی کالم

اپلیکیشن Calm در مقایسه هد اسپیس و کالم دارای ویژگی‌های زیادی است، از جمله مراقبه‌های هدایت‌شده، فعالیت‌های تنفسی و تمرین‌های حرکتی روزانه. با این حال، این برنامه بیشتر برای خواب و آرامش طراحی شده است .

بین هد اسپیس و کالم داستان های خواب آرام توسط برخی از برجسته ترین صداهای امروزی از جمله لورا درن، هری استایلز و تابیتا براون درCalm روایت می شود. موسیقی خواب آرامش بخش و نویز سفید را خواهید یافت. اگر واقعاً نیاز به آرام شدن دارید، یکی از مدیتیشن های اسکن بدن Calm را امتحان کنید. این جلسات راهنمایی شده به کاربران کمک می کند تا روی قسمت های خاصی از بدن خود تمرکز کنند تا تنش عضلانی را از بین ببرند و ذهن خود را آرام کنند.

در مقایسه هد اسپیس و کالم اگر مطمئن نیستید که به چه نوع محتوایی نیاز دارید، از تنظیم “پیمایش” Calm استفاده کنید. در اینجا، طیف گسترده‌ای از داستان‌های آرامش‌بخش، مناظر صوتی و تمرین‌های نفس‌گیر Calm را خواهید دید.

بچه هایی دارید که نیاز به آرامش دارند؟ آنها را به بخش “بچه های آرام” هدایت کنید. در اینجا، داستان‌های خواب درباره My Little Pony، Transformers و Minions را خواهید دید.

برنامه Calm در بین هد اسپیس و کالم با یک دوره آزمایشی رایگان هفت روزه ارائه می شود. پس از آن، کاربران به طور خودکار در اشتراک سالانه 69.99 دلار ثبت نام می کنند. اگر می بینید که سال ها از برنامه Calm استفاده می کنید، می توانید عضویت مادام العمر 399.99 دلاری را انتخاب کنید.

نمای کلی Headspace

Headspace ابزارهای بسیار خوبی برای استراحت و آرامش ارائه می دهد بین هد اسپیس و کالم، اما تمرکز اصلی آن مدیتیشن است . کاربران می توانند دوره های خاصی را دنبال کنند یا جلسات مدیتیشن منفرد را انتخاب کنند. Headspace همچنین در مقایسه هد اسپیس و کالم به کاربران این امکان را می دهد که انتخاب کنند چه مدت می خواهند مدیتیشن کنند. این یک گزینه عالی برای مبتدیانی است که می خواهند خود را در تمرین راحت کنند.

در مقایسه هد اسپیس و کالم محتوای خواب Headspace دارای مناظر صوتی آرامش‌بخش، موسیقی آرام‌بخش و مدیتیشن‌های هدایت‌شده باد است. آن‌ها حتی جلسات «Nighttime SOS» دارند، که برای کمک به افراد در به خواب رفتن پس از یک شب بی‌قرار طراحی شده‌اند.

به‌جای داستان‌های خواب سنتی، Headspace دارای « Sleepcasts »، ضبط‌های صوتی 45 دقیقه‌ای با جزئیات تنظیمات آرام است. اگر به چیزی طولانی‌تر نیاز دارید، «رادیو خواب» هدسپیس را قرار دهید. این ضبط های هشت ساعته دارای صداهای آرامش بخش، موسیقی و نویز سفید هستند.
دز مقایسه هد اسپیس و کالم برخلاف Calm، هد اسپیس اشتراک های ماهانه ارائه می دهد. پس از دوره آزمایشی هفت روزه، ماهانه 12.99 دلار برای شما صورتحساب دریافت می شود. Headspace گهگاه دوره‌های آزمایشی طولانی‌تری را ارائه می‌کند، اگر کاربران اشتراک سالانه 69.99 دلاری را انتخاب کنند.

مقایسه Headspace و Calm

شباهت های هد اسپیس و کالم

هر دو برنامه هد اسپیس و کالم در جهت یک هدف کار می کنند. بنابراین اجازه دهید برخی از شباهت های بین آنها را پوشش دهیم.

• هر دو هد اسپیس و کالم داستان خواب دارند که به شما کمک می کند تا در خواب راحت شوید.

• هر دو هد اسپیس و کالم گزینه هایی برای مراقبه های هدایت شده دارند.

• هر دو هد اسپیس و کالم دارای گزینه های نویز سفید یا موسیقی خواب هستند ..

تفاوت های هد اسپیس و کالم

البته با وجود شباهت‌ها، اپلیکیشن‌های هد اسپیس و کالم تفاوت‌هایی هم دارند.

• محبوبیت Calm توجه افراد مشهور را به خود جلب کرده است. بسیاری از بازیگران و دیگر شخصیت‌های رسانه‌ای مانند لورا درن، هری استایلز، متیو مک‌کانهی و بسیاری دیگر صدای خود را برای داستان‌های خواب ارائه کرده‌اند.

• در حالی که هر دو هد اسپیس و کالم راهنماهای حرکتی یا ورزشی را ارائه می دهند تا به شما کمک کنند در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید، Calm فقط یوگا دارد. راهنمای حرکت Headspace می تواند از یوگا گرفته تا استراحت های رقص و کاردیو متغیر باشد.

• در حالی که هر دو مدیتیشن ارائه می دهند، Headspace برای آموزش مراقبه به شما و کمک به شما برای ایجاد عادت در تمرین طراحی شده است.

مقایسه مزایا و معایب هد اسپیس و کالم

هد اسپیس و کالم دو اپلیکیشن برجسته برای مدیتیشن، آرامش، و بهبود سلامت روان هستند. هر یک از این اپلیکیشن‌ها ویژگی‌های منحصر به فردی دارند و برای نیازهای مختلف طراحی شده‌اند. در ادامه، مزایا و معایب هر یک از این اپلیکیشن‌ها را مقایسه می‌کنیم:

Headspace

مزایا:

1. برنامه‌های آموزشی ساختاریافته: Headspace بین هد اسپیس و کالم دارای برنامه‌های مدیتیشن ساختاریافته است که به طور گام‌به‌گام به کاربران آموزش می‌دهد چگونه مدیتیشن کنند و مهارت‌های ذهنی خود را تقویت کنند.
2. توجه به مبتدیان: طراحی ساده و آموزنده‌ای دارد که برای کسانی که تازه شروع به مدیتیشن کرده‌اند مناسب است.
3. تمرینات خاص و هدفمند: ارائه برنامه‌های ویژه برای خواب، استرس، تمرکز و دیگر نیازهای خاص روانی.
4. محتوای متنوع: شامل راهنمایی‌های صوتی، برنامه‌های روزانه، و ویدیوهای آموزشی.
5. تجربه کاربری خوب: رابط کاربری بصری و آسان برای استفاده است که تجربه کاربری خوبی را فراهم می‌آورد.

معایب:

1. محدودیت محتوای رایگان: محتوای رایگان Headspace نسبت به نسخه پریمیوم محدودتر است و برای دسترسی به تمام ویژگی‌ها باید اشتراک خریداری کنید.
2. هزینه نسبتا بالا: هزینه اشتراک سالانه Headspace نسبت به برخی اپلیکیشن‌های دیگر بالاتر است.
3. تمرکز اصلی بر مدیتیشن: اگر به دنبال محتوای متنوع‌تری مانند موسیقی آرامش‌بخش یا خواندن مطالب درباره ذهن‌آگاهی هستید، ممکن است محدود باشد.

Calm

مزایا:

1. محتوای گسترده: علاوه بر مدیتیشن، Calm در بین هد اسپیس و کالم شامل موسیقی آرامش‌بخش، صداهای طبیعی، داستان‌های خواب، و برنامه‌های تنفسی است.
2. برنامه‌های خواب و استراحت: ویژگی‌های خاصی برای بهبود خواب و کمک به استراحت، مانند داستان‌های خواب و صداهای آرامش‌بخش دارد.
3. تجربه کاربری متنوع: ارائه انواع محتوا از جمله مدیتیشن‌های روزانه، مقالات، و ویدیوهای آموزشی درباره خواب و آرامش.
4. محتوای رایگان بیشتر: نسبت به Headspace، کالم محتوای رایگان بیشتری دارد که می‌تواند به کاربران بدون نیاز به اشتراک دسترسی داده شود.

معایب:

1. محتوای غیر رایگان محدود: برای دسترسی به بخش بزرگی از محتوای Calm، نیاز به اشتراک پریمیوم دارید.
2. تنوع زیاد می‌تواند گیج‌کننده باشد: حجم زیاد محتوای مختلف می‌تواند باعث سردرگمی کاربران جدید شود.
3. کیفیت متغیر محتوا: کیفیت و تاثیرگذاری محتواها در برخی موارد ممکن است متفاوت باشد.

انتخاب بین هد اسپیس و کالم به نیازها و ترجیحات فردی شما بستگی دارد. اگر به دنبال ساختار و آموزش‌های خاص مدیتیشن هستید، Headspace گزینه مناسبی است. اگر به دنبال محتوای متنوع‌تر و امکانات اضافی هستید، Calm می‌تواند انتخاب بهتری باشد.

تجربه شخصی با برنامه Calm

چگونه اپلیکیشن Calm را دوست داشتیم؟ ما به تجربیات خود خواهیم پرداخت. ببین چی باید بگیم!

برداشت الیسا

در مقایسه هد اسپیس و کالم وقتی برای اولین بار برنامه Calm را باز کردم، شروع به نفس عمیق‌تر کردم. صفحه بارگیری مانند یک آبشار آرام به نظر می رسد و طرح بندی زیبا و آسان برای پیمایش است. به خاطر صداهای معروفی که داستان‌های خواب آرام را روایت می‌کنند، به سمت داستان‌های خواب آرام گرایش پیدا کردم. من به خصوص عاشق گوش دادن به صدای غرق در عسل تابیتا براون بودم که غذا و خانواده را توصیف می کرد. داستان خواب او مرا در عرض چند دقیقه به خواب برد.

یک روز بعد از ظهر، زمانی که در خاموش کردن مغزم مشکل داشتم، به صحنه صوتی «شب کویر» آرام روی آوردم. صدای رویایی مانند باد گرمی است که از میان کاکتوس ها می وزد. ستاره های چشمک زن و آتش های خروشان را تصور می کردم. خیلی زود به خواب عمیقی فرو رفتم.

با وجود اینکه من در کار تمرکز حواس تازه کار هستم، مراقبه های هدایت شده Calm بین هد اسپیس و کالم آسان و در دسترس به نظر می رسید. این برنامه انواع مختلفی دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید، از جمله مراقبه برای مراقبت از خود ، تسکین میگرن و ایجاد اعتماد به نفس . سریال غم و اندوه را مخصوصاً بعد از از دست دادن بولداگ شیرینم مفید یافتم و به من فرصت داد تا تمام احساسات سنگین را پردازش کنم.

برداشت تونی

من برنامه Calm را ترجیح می‌دهم در مقایسه هد اسپیس و کالم زیرا آن را از نظر بصری جذاب‌تر می‌دانستم و محتوایی را که ارائه می‌داد بیشتر دوست داشتم. اغلب اوقات، من از آن دسته افرادی هستم که وقتی به رختخواب می روم به روز خود بیش از حد فکر می کنم. به عبارت دیگر، من به سرعت دیگران به خواب نمی روم.

بنابراین بین هد اسپیس و کالم، چیزی که من واقعاً برای آن از Calm استفاده کردم داستان های خواب آن بود. این به تخیل بیش از حد فعال من چیزی داد تا به جای نگرانی در مورد فرضیات، روی آن تمرکز کنم. بیشتر داستان‌های خواب بین 20 تا 40 دقیقه طول می‌کشیدند که برای من زمان مناسبی بود. می‌توانستم تصور کنم که داستان برایم تعریف می‌شود و در پایان داستان، یا قبلاً خواب بودم یا چیزی بسیار نزدیک به آن. تا جایی که یادم نمی آید چند داستان چگونه تمام شد!

تجربه شخصی با Headspace

اما هد اسپیس چطور؟ به خواندن ادامه دهید تا ببینید ما چه فکر می کنیم!

برداشت الیسا

چیدمان Headspace در مقایسه هد اسپیس و کالم ساده تر و متمرکزتر به نظر می رسد. اگر می خواهید تمرین مراقبه خود را بهبود بخشید، این می تواند بسیار مفید باشد. من شخصاً می‌خواهم بیشتر روی داستان‌های خواب آرامش‌بخش و مناظر صوتی رویایی تمرکز کنم، بنابراین پیمایش برنامه کمی دشوارتر بود.

Headspace بین هد اسپیس و کالم ابزارهای زیادی برای کمک به خوابیدن افراد ارائه می دهد، اما آنها به اندازه ابزارهایی که در برنامه Calm یافت می شوند توسعه یافته نیستند. شما نمی‌شنوید که افراد مشهور داستان می‌گویند یا مناظر صوتی منحصربه‌فردی را پیدا نمی‌کنید، اما Headspace واقعاً وقتی صحبت از مدیتیشن می‌شود می‌درخشد.
کاربران این توانایی را دارند که انتخاب کنند چه مدت می خواهند مدیتیشن کنند، بنابراین حتی اگر برای زمان تحت فشار هستید، می توانید کمی ذن را در روز خود بفشارید.

Headspace همچنین در مقایسه هد اسپیس و کالم جلسات حرکتی عمیق تری را ارائه می دهد. در حالی که برنامه Calm در درجه اول بر حرکات کششی و یوگا تمرکز دارد، Headspace تمرینات شدیدتری مانند Lincoln Center Dance Breaks و دوره های قلبی کیم گلس را ارائه می دهد.

برداشت تونی

وقتی Headspace را دانلود کردم، متوجه شدم که فشار اصلی برای کاربران جدید تمرین مراقبه است. این برنامه شما را در یک دوره مقدماتی شروع می کند که شما را با نحوه شروع تمرین مراقبه راهنمایی می کند. و این دقیقا همان چیزی است که مراقبه است: یک تمرین.

من عمدتاً در بین هد اسپیس و کالم از ویژگی‌های مدیتیشن Headspace استفاده می‌کردم و عمدتاً درست زمانی که از خواب بیدار می‌شدم از آن استفاده می‌کردم. من با انجام آن درست قبل از خواب بازی کردم، اما متوجه شدم که درست بعد از بیدار شدنم بهترین کار را برای من داشت.

چیزی که من واقعاً در مورد Headspace قدردانی کردم دوره مقدماتی آن بود. مسلماً مدیتیشن چیزی نبود که من زیاد تمرین می کردم، بنابراین خیلی دوست داشتم که چیزی به طور خاص برای افراد تازه کار یا افرادی که مدت زیادی مدیتیشن نکرده اند طراحی شده باشد.

در مقایسه هد اسپیس و کالم نکته جالب دیگر در مورد دوره مقدماتی یا سایر مراقبه های هدایت شده این بود که شما می توانید انتخاب کنید که چه مدت مدیتیشن کنید. گزینه ها از سه تا 20 دقیقه متغیر بودند. شخصاً، نقطه شیرین برای من حدود 10 بود. این زمان کافی بود تا سرم را پاک کنم، و شروع بسیار بهتری برای روز من نسبت به بررسی فوری پچ پچ های رسانه های اجتماعی بود.

سوالات متداول

1. کدام یک از Headspace و Calm برای مبتدیان مناسب‌تر است؟

– هر دو هد اسپیس و کالم برای مبتدیان مناسب هستند. هر کدام ارائه راهنمایی‌ها و تمریناتی دارند که افراد را به مدیتیشن می‌کشانند. انتخاب بین این دو به ترجیحات شخصی شما بستگی دارد.

2. آیا Headspace یا Calm قابلیت پیشرفت و گسترش را بیشتر ارائه می‌دهد؟

– هر دو هد اسپیس و کالم ابزارها و تمرینات برای پیشرفت و گسترش در مدیتیشن ارائه می‌دهند. انتخاب بین آنها ممکن است بسته به نیازها و ترجیحات شخصی شما باشد.

3. کدام اپلیکیشن بیشترین تنوع را در تمرینات مدیتیشن ارائه می‌دهد؟

– Calm تنوع بیشتری در تمرینات مدیتیشن ارائه می‌دهد. این اپلیکیشن انواع مختلفی از تمرینات را برای کاربران فراهم می‌کند.

4. آیا Headspace یا Calm امکانات بیشتری برای مدیتیشن در مواقع استرس یا اضطراب دارد؟

– هر دو هد اسپیس و کالم امکانات مناسبی برای مدیتیشن در مواقع استرس یا اضطراب دارند. اما نحوه ارائه و روش‌های آرام‌بخشی آنها ممکن است متفاوت باشد.

5. کدام یک از این دو اپلیکیشن قابلیت انطباق بیشتری با نیازهای شخصی کاربران را دارد؟

– هر دو هد اسپیس و کالم قابلیت انطباق با نیازهای شخصی کاربران را دارند. انتخاب بین آنها بستگی به نیازها و ترجیحات شما دارد.

6. آیا Headspace یا Calm قابلیت ارائه محتوای خاص برای خواب بهتر را دارد؟

– هر دو اپلیکیشن هد اسپیس و کالم محتوای خاصی برای کمک به خواب بهتر ارائه می‌دهند. اما تجربه شخصی شما ممکن است با تجربه دیگران متفاوت باشد.

7. در مقایسه کارایی و اثربخشی، کدام یک از این دو اپلیکیشن برتر است؟

– اثربخشی و کارایی هر دو هد اسپیس و کالم معمولاً بستگی به تجربه و نیازهای هر فرد دارد. بهتر است نظرات و تجربیات دیگران را مطالعه کرده و با اپلیکیشنی که بهترین تطابق را با نیازها و سلیقه شما دارد، آشنا شوید.

جمع بندی

هر دو هد اسپیس و کالم اپلیکیشن‌های بسیار محبوبی برای مدیتیشن و آرامش اعصاب هستند. این دو اپلیکیشن قابلیت‌ها و تمرینات متنوعی ارائه می‌دهند که به کاربران کمک می‌کنند در مسیر خود به سمت آرامش و ذهنیت مثبت حرکت کنند. از طرفی، Calm با تنوع بیشتری در تمرینات مدیتیشن و قابلیت انطباق بیشتر با نیازهای شخصی کاربران، می‌تواند گزینه مناسبی برای افرادی با سلیقه‌ها و نیازهای مختلف باشد.

از سوی دیگر، Headspace با روش‌های آموزش مدیتیشن ساده و موثر و همچنین امکاناتی برای مدیریت استرس و اضطراب، می‌تواند برای افرادی که به دنبال یک راهنمایی مستقیم و قابل فهم هستند، گزینه ایده‌آل باشد. در نهایت، انتخاب بین این دو اپلیکیشن بستگی به نیازها، ترجیحات و تجربه شخصی هر فرد دارد.با خرید اشتراک Headspace هد اسپیس  و خرید اشتراک Calm کالم با اضطراب و استرس خداحافظی کنید.

مقالات مرتبط با مقایسه هد اسپیس و کالم

Calm vs Headspace: Which meditation app is right for you

Calm vs Headspace Review – Which Meditation App Should You Get